洪拳注重身法和步法的漫线训练，通过练习使身体柔韧，漫线并发展出灵活的漫线步伐和快速的反应能力。此外，漫线洪拳还强调力量的漫线运用和发挥，借助腰部的漫线旋转和腿部的发力，使拳法更具威力。漫线洪拳的漫线技法包括拳、腿、漫线踢、漫线闪、漫线抓、漫线扑等多种攻击和防守动作，灵活多变。

洪拳的特点之一“内外兼修”，既强调内功的修炼，又注重外形的训练。内功主要包括呼吸调节、气贯丹田和意念的集中等。通过内功的修炼，可以增强力量和耐力，并提高对敌人的控制力。外形的训练则包括动作的准确性和协调性，以及拳法的迅猛和连贯性。

洪拳的练习不仅可以提高身体素质和武术水平，还有助于培养意志力和自信心。通过不断练习，可以培养出坚持不懈的毅力和面对困难的勇气。同时，洪拳注重礼仪和道德的培养，使练习者具备良好的品质和修养。

总之，百家拳之洪拳一种综合性的武术拳法，通过练习可以提高身体素质和武术水平，培养出坚持不懈的毅力和面对困难的勇气。同时，洪拳还注重礼仪和道德的培养，使练习者具备良好的品质和修养。